Υπολογίστε ότι 1 φλιτζάνι βρασμένα όσπρια παρέχει κατά μέσο όρο:
- 18 γραμμάρια πρωτεΐνη
- 16 γραμμάρια φυτικές ίνες
- 40 γραμμάρια υδατάνθρακες
- 37% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σιδήρου
- 90% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας φολικού οξέος
- 18% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας μαγνησίου
- 21% συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας καλίου
- Πάνω από 10% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμινών Β1, Β3, Β5, Β6, φωσφόρου, ψευδαργύρου, χαλκού και μαγγανίου
- 230 θερμίδες
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Σημείωση: Μόνο ένα μέλος αυτού του ιστολογίου μπορεί να αναρτήσει σχόλιο.